تبلیغات
مجله پزشکی سلامت سیتی - دویدن بهتر است یا پیاده روی ؟
 
مجله پزشکی سلامت سیتی
با ما باشید تا سالم باشید
صفحه نخست                 تماس با مدیر                    پست الکترونیک                   RSS                  ATOM
نظرات ()
نوشته شده توسط جواد در تاریخ چهارشنبه 25 آبان 1390
دویدن بهتر است یا پیاده روی ؟
 
دویدن از نظر مصرف کردن و سوزاندن کالری ،‌ از هر نوع از ورزش و تمرین بدنی دیگری سبقت می گیرد
 

در هنگام پیاده روی یک پا همیشه در تماس با زمین است بنابراین آسان تر است. مزایای پیاده روی از نظر سوزاندن کالری زیاد است. افرادی که پیاده روی می کنند اغلب نسبت به افراد بدون تحرک و دوندگان کمتر بیمار می شوند. مطالعه ای نشان داده که این افراد نسبت به کسانی که پیاده روی نمی کنند ۵۰ درصد کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند و در ضمن  تعداد  گلبول های سفید خونشان که به ویروس ها حمله ور می شوند افزایش می یابد.
 
دویدن از طریق کاهش فشارخون ، کاهش خطر دیابت ، افزایش کلسترول خوب و کمک به آب کردن چربی مازاد بدن ، بر علل بروز بیماری قلبی تأثیر می گذارد. مطالعه دیگری نشان داده است زنانی که حداقل سه ساعت در هفته پیاده روی تند می کنند معادل زنانی که به مدت ۹۰ دقیقه در یک هفته به انجام نرمش شدید می پردازند در برابر بیماری قلبی محافظت می شوند.
 
دویدن در افرادی که به آن عادت ندارند می تواند به افزایش میزان استرس و اضطراب منجر شود اما مطالعات نشان می دهد که در طولانی مدت ، دویدن می تواند شما را در برابر استرس و افسردگی مقاوم تر کند.
 
 به نظر می رسد ورزش و تمرین ملایم در تسکین اضطراب ، بیش از ورزش های شدید موثر باشد. دویدن می تواند به افزایش فشار روی نخاع و افزایش درد کمر منجر شود. به خصوص در دوندگانی که از تکنیک صحیح استفاده نمی کنند و دارای انعطاف پذیری کم و یا طاقت ضعیف هستند.
 
 
 
مطالعه ای جدید نشان می دهد که سه ساعت پیاده روی در هفته بسیار مؤثرتر از تمرینات مربوط به کمر و پشت در کاهش درد افرادی است که از درد پشت و کمر ،‌ رنج می برند




نوع مطلب : پزشکی ورزشی، 
برچسب ها : تفاووت دویدن و پیاده روی، انعطاف پذیری کم، تکنیک صحیح، پیاده روی خانوادگی، فواید پیاده روی،
لینک های مرتبط :

جمعه 6 مرداد 1396 10:54 ب.ظ
Very great post. I simply stumbled upon your weblog
and wanted to say that I have really loved browsing your
blog posts. In any case I will be subscribing to your
rss feed and I hope you write again very soon!
جمعه 6 مرداد 1396 01:13 ب.ظ
Whats up very cool website!! Guy .. Beautiful .. Wonderful ..
I will bookmark your website and take the feeds also?
I am satisfied to search out so many useful information right here in the submit, we
need develop more strategies on this regard, thanks for sharing.
. . . . .
چهارشنبه 21 تیر 1396 01:39 ق.ظ
Greetings! Very helpful advice within this post!
It's the little changes which will make the biggest changes.
Many thanks for sharing!
سه شنبه 2 خرداد 1396 12:27 ب.ظ
Thanks in favor of sharing such a good thinking, article is good,
thats why i have read it completely
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 05:55 ب.ظ
If you desire to get much from this article then you have to apply these strategies to your won blog.
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 08:33 ق.ظ
Very good website you have here but I was wondering if you knew of any
message boards that cover the same topics talked
about here? I'd really love to be a part of community where I can get advice from other knowledgeable
individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know.
Appreciate it!
شنبه 2 اردیبهشت 1396 08:21 ب.ظ
Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your site,
how can i subscribe for a blog web site? The account aided me a acceptable deal.

I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear
concept
شنبه 2 اردیبهشت 1396 06:47 ق.ظ
What's up it's me, I am also visiting this site daily, this web site is in fact good and the people are
actually sharing good thoughts.
سه شنبه 22 فروردین 1396 10:22 ب.ظ
We stumbled over here coming from a different web page and thought
I might check things out. I like what I see so now i'm following you.

Look forward to looking over your web page for a
second time.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


تاریخ تاسیس وبلاگ 23/5/1390

مدیر وبلاگ : جواد
نویسندگان
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :