تبلیغات
مجله پزشکی سلامت سیتی - بااین روشها از قلب خود محافظت کنید
 
مجله پزشکی سلامت سیتی
با ما باشید تا سالم باشید
صفحه نخست                 تماس با مدیر                    پست الکترونیک                   RSS                  ATOM
نظرات ()
نوشته شده توسط جواد در تاریخ یکشنبه 6 آذر 1390

پیشنهاد می كنیم كه برای حفظ سلامت قلب خود به نكات زیر توجه كنید، اما این نكته را متذكر می شویم كه با پزشك نیز مشورت كنید:
1 - روزی 30دقیقه ورزش كنید.با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
2 - هر دو ساعت یك لیوان آب بنوشید.
3 - اگر می توانید روزی 20دقیقه دوچرخه سواری كنید.
4 - طبق نظر پزشك، هر روز ویتامین ب كمپلكس مصرف كنید.
5 - صدای خود را در شب حین خواب ضبط كنید یا از اطرافیانتان بخواهید تا توجه كنند كه آیا در خواب خر و پف می كنید یا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشك مشورت كنید چرا كه این امر می تواند در تنفس و فشارخون شما اختلال به وجود آورد و در نهایت سلامت قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.
6 - حداقل روزی دو فنجان چای نوش جان كنید.
7 - هر هفته مقدار كمی كاكائوی تلخ بخورید.
8 – شب ها حداقل هفت ساعت بخوابید. كم خوابی می تواند یكی از دلایل حمله قلبی باشد.
9 - دست كم هفته ای یك بار ماهی مصرف كنید.
10- از خوردن صبحانه كامل و سرشار از فیبر غافل نشوید.
11- مواد غذایی دارای امگا 3 را در برنامه غذایی بگنجانید.
12- به مصرف لوبیا نیز توجه كنید و آن را به شكل خوراك یا بر روی سالاد میل نمایید.
13- طبق نظر پزشك هر روز یك آسپیرین بچه بخورید.
14- خوب است بدانید خوردن آلبالو برای سلامت قلب خالی از لطف نیست.
15- هر روز پرتقال بخورید. می توانید به جای آن از آب پرتقال هم استفاده كنید منتهی اگر خود پرتقال برایتان فراهم بود، آن را ترجیح دهید.
16- در روزهای تعطیل فقط استراحت كنید. تلفن همراه و رایانه را كنار بگذارید.
17- از استرس پرهیز كنید.
18- به مصرف مولتی ویتامین نیز اهمیت دهید اما پیش از آن نظر پزشك را بخواهید.
19- وقت كافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی كه دوستشان دارید اختصاص دهید.





نوع مطلب : رژیم های غذایی، 
برچسب ها : محاافظت از قلب، حفظ سلامت قلب، مولنی ویتامین،
لینک های مرتبط :

دوشنبه 16 مرداد 1396 03:11 ب.ظ
My spouse and I stumbled over here different website and thought I might
as well check things out. I like what I see so now i am following you.
Look forward to looking into your web page for
a second time.
پنجشنبه 29 تیر 1396 08:49 ق.ظ
You ought to be a part of a contest for one of the most useful websites on the internet.
I will highly recommend this web site!
سه شنبه 13 تیر 1396 12:27 ق.ظ
At this time I am ready to do my breakfast, once having my breakfast coming yet again to read other news.
چهارشنبه 3 خرداد 1396 01:42 ب.ظ
Hi there! I simply want to give you a big thumbs
up for the great information you have right here on this post.
I will be coming back to your web site for more soon.
چهارشنبه 3 خرداد 1396 01:42 ق.ظ
It's very straightforward to find out any topic on web as compared to textbooks, as
I found this paragraph at this web site.
یکشنبه 13 فروردین 1396 05:35 ب.ظ
you are actually a good webmaster. The website loading velocity is amazing.
It sort of feels that you're doing any unique trick. Moreover, The contents are masterwork.
you've performed a wonderful task in this matter!
یکشنبه 20 آذر 1390 08:28 ق.ظ
لینکتون ثبت شد جواد جان
جواد ممنون
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


تاریخ تاسیس وبلاگ 23/5/1390

مدیر وبلاگ : جواد
نویسندگان
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :