تبلیغات
مجله پزشکی سلامت سیتی - رژیم غذایی در هوای آلوده
 
مجله پزشکی سلامت سیتی
با ما باشید تا سالم باشید
صفحه نخست                 تماس با مدیر                    پست الکترونیک                   RSS                  ATOM
نظرات ()
نوشته شده توسط جواد در تاریخ پنجشنبه 15 دی 1390

مهرنیوز:

رژیم غذایی در هوای آلوده

نفس تهران همچنان بالا نمی‌آید، آلودگی هوا كه این روزها جان شهروندان تهران و چند كلانشهر را تهدید می‌كند، حالا كار را به جایی رسانده كه همه چشم بر آسمان دوخته‌اند تا نعمتی بر زمین ببارد و ریه‌های آلوده را نجات دهد.رژیم غذایی در هوای آلوده

به گفته پزشكان متخصص، كودكان، سالمندان، بیماران قلبی، بیماران تنفسی و زنان باردار در زمره افراد پرخطر قرار دارند و در روزهایی كه سطح مواد آلاینده جوی از استاندارد بالاتر می‌رود باید از تردد در مراكز شهری خودداری كنند.

اما وقتی هوا آلوده است چه باید كرد؟ آیا می‌توان با تغییر رژیم غذایی از میزان تاثیر آن بر سلامت كاست؟

روزهایی كه سطح آلودگی هوا به مرحله بحرانی می‌رسد خوردن میوه و سبزیجات تازه كه محتوی ویتامین‌های مختلف هستند توصیه می‌شود. ویتامین‌ها با رادیكال‌های آزاد مقابله می‌كنند و بدن را در مقابل حمله  آنها مقاوم می‌سازند. همچنین مصرف نمك را بسیار محدود كنید. كودكان را به خوردن سیر، پیاز و تره‌فرنگی عادت دهید. هرچند ممكن است بوی این مواد آزاردهنده باشد اما این سبزیجات محتوی میزان زیادی گوگرد هستند ، بنابراین می‌توانند از موكوس (مخاط) دستگاه تنفسی محافظت كنند.

نوشیدن زیاد آب به كلیه‌ها كمك می‌كند املاح اضافی از بدن خارج شوند، پس تا می‌توانید آب بنوشید.از خرید میوه و سبزیجات تازه از وانت‌هایی كه در كنار خیابان‌ها محصولات خود را به فروش می‌رسانند یا مغازه‌هایی كه سبزیجات خود را در بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها می‌گذارند، اجتناب كنید.آلودگی جوی می‌تواند موجب سوزش چشم‌ها، گلو و ریه‌ها شود. قرمز شدن چشم‌ها، سرفه و احساس تنگی قفسه سینه از علائم شایع در زمان افزایش سطح آلودگی هوا به شمار می‌روند. در صورت ابتلا به این عوارض به پزشك مراجعه كنید.

تشدید آلرژی‌های پوستی

در همین راستا، عضو هیات مدیره انجمن متخصصان پوست نسبت به عوارض آلودگی هوا در افراد دارای زمینه آلرژی‌های پوستی هشدار داد و گفت: آلودگی هوا آلرژی‌های پوستی بویژه آلرژی‌های پوستی ارثی را تشدید می‌كند.

دكتر طباطبایی در گفت‌وگو با ایسنا، درباره‌ تاثیر آلودگی هوا در بیماری‌های پوستی گفت: هرچند تاثیر آلودگی هوا در بیماری‌های پوستی در مقایسه با بیماری‌های ریوی كمتر است، اما می‌تواند تمام آسیب‌های پوستی را تحریك و افزایش دهد. وی افزود: برخی آلرژی‌های پوستی صرفا به دلیل آلودگی هوا ایجاد می‌شود، چرا كه برخی آلرژن‌ها تنها در هوای آلوده وجود دارند.

طباطبایی ادامه داد: معمولا آلرژی‌های پوستی ارثی با كوچك‌ترین تحریكی تشدید می‌شوند كه آلودگی هوا یكی از این عوامل تشدیدكننده است.

این متخصص پوست به افراد دارای زمینه‌های آلرژی‌های پوستی توصیه كرد كه در روزهای آلوده تا حد امكان از منزل خارج نشوند وی گفت: پوشاندن دهان و بینی با ماسك می‌تواند احتمال تشدید آلرژی‌های پوستی را كاهش دهد، اما نمی‌تواند به صورت صد درصد از تشدید این آلرژی‌ها پیشگیری كند.

ایجاد استرس

در پی افزایش آلودگی هوای شهر تهران در هفته‌های اخیر، یك روانپزشك نیز هشدار داد: آلودگی هوا می‌تواند استرس افراد را افزایش داده و باعث افسردگی آنان شود.

دكتر غلامرضا حاجتی در گفت‌وگو با ایرنا افزود: هنگام آلودگی هوا بسیاری از مواقع، عملكرد افراد بدون آن كه آنان متوجه شوند، افت می‌كند. علاوه بر آن، افراد كم‌حوصله و تحریك‌پذیر می‌شوند. این روانپزشك با بیان این‌كه آلودگی هوا قطعا باعث تحریك‌پذیری افراد می‌شود، اظهار كرد: تحریك‌پذیری رفتارهای غیرسازگارانه را به همراه دارد. این‌گونه رفتارها منجر به درگیری شخص با اطرافیان خود می‌شود و تجمع این رفتارها ممكن است به افسردگی بینجامد.

چند توصیه ضروری برای روزهای آلوده

- از سفرهای غیرضروری در طول روزها و ساعات پرترافیك اجتناب كنید.

- از مسیرهایی رفت و آمد كنید كه از باغ‌ها و پارك‌ها بگذرد.

- از فعالیت ورزشی مانند دویدن در مناطق پرترافیك بپرهیزید.

- كودكان كم‌سن، بویژه پیاده یا با كالسكه را به خیابان‌های پرترافیك نبرید.

- در مسیرهای پرترافیك شیشه خودرو را بالا بكشید.

- حتی‌الامكان برای انجام كارهای غیرضروری از خانه خارج نشوید.





نوع مطلب : رژیم های غذایی، 
برچسب ها : هوای الوده، ماسک مناسب، شهر الوده تهران، دکتر سلام، چند توصیه ضروری برای روزهای آلوده، ایجاد استرس، کاهش استرس امتحانات، استرس و زدن ان به بدن، تشدید آلرژی‌های پوستی، رژیم حیوانات خانگی،
لینک های مرتبط :

جمعه 6 مرداد 1396 11:42 ب.ظ
Pretty! This has been an incredibly wonderful article.

Thank you for providing this information.
جمعه 6 مرداد 1396 01:55 ب.ظ
My brother recommended I might like this website.
He was totally right. This post truly made my day.

You cann't believe just how much time I had spent for this information! Thank you!
پنجشنبه 29 تیر 1396 08:01 ق.ظ
Wonderful goods from you, man. I have keep in mind your stuff previous to and
you are just extremely magnificent. I really like what you've received right here,
certainly like what you are saying and the best way during which you say it.

You make it entertaining and you still take care of to keep it wise.
I can not wait to learn much more from you.
This is actually a terrific site.
جمعه 23 تیر 1396 03:31 ق.ظ
I think this is among the most vital info for me.
And i'm glad reading your article. But want to remark on some general things, The website style
is wonderful, the articles is really excellent : D.
Good job, cheers
شنبه 27 خرداد 1396 12:37 ق.ظ
This design is steller! You definitely know how to keep a reader
entertained. Between your wit and your videos, I was almost
moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
یکشنبه 21 خرداد 1396 11:27 ق.ظ
Hello to all, the contents existing at this website are truly awesome for people experience, well, keep
up the good work fellows.
چهارشنبه 3 خرداد 1396 09:24 ق.ظ
It's going to be end of mine day, however before end I am reading this impressive paragraph to improve my experience.
سه شنبه 2 خرداد 1396 06:08 ب.ظ
This design is spectacular! You definitely know how to keep a reader entertained.

Between your wit and your videos, I was almost moved
to start my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
جمعه 29 اردیبهشت 1396 05:33 ق.ظ
My brother recommended I might like this web site. He was entirely right.
This submit actually made my day. You cann't believe simply
how so much time I had spent for this information!
Thank you!
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 08:50 ب.ظ
Every weekend i used to pay a quick visit this site, for the reason that i want enjoyment, as this this website conations truly nice funny stuff
too.
شنبه 2 اردیبهشت 1396 04:03 ب.ظ
Hi, after reading this awesome post i am as well glad to
share my know-how here with colleagues.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 11:04 ق.ظ
First of all I want to say great blog! I had a quick question that
I'd like to ask if you don't mind. I was interested to find out how you center
yourself and clear your mind prior to writing. I've had difficulty clearing
my mind in getting my ideas out there. I truly do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually
wasted simply just trying to figure out how to begin. Any recommendations or tips?
Kudos!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


تاریخ تاسیس وبلاگ 23/5/1390

مدیر وبلاگ : جواد
نویسندگان
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :