تبلیغات
مجله پزشکی سلامت سیتی - راههایی برای فرار از گرما
 
مجله پزشکی سلامت سیتی
با ما باشید تا سالم باشید
صفحه نخست                 تماس با مدیر                    پست الکترونیک                   RSS                  ATOM
نظرات ()
نوشته شده توسط جواد در تاریخ جمعه 19 اسفند 1390

جام جم:

راههایی برای فرار از گرما

در شرایطی که گرمای شدید و بی سابقه هوا در 19 استان کشور منجر به اعلام تعطیلی مراکز و سازمانهای دولتی در این استانها از سوی هیات دولت شده است، کارشناسان بهداشتی توصیه هایی را برای آسیب ندیدن از گرمای هوا به شهروندان مطرح کرده‌اند.راههایی برای فرار از گرما


مهمترین این توصیه ها و نکات برای عبور سالم از فصل داغ سال از این قرار است:‌

• منتظر تشنگی نباشید. به یاد داشته باشید انسان زمانی احساس تشنگی می‌کند که آب بدنش کم شده باشد.

• از پوشیدن لباس زیاد به خصوص لباس تنگ و ورزش شدید در هوای گرم و پر رطوبت خودداری کنید.

• تا حد امکان سعی کنید بین ساعات ‎ 10صبح تا سه بعدازظهر بیرون نروید و در مکان‌های سرپوشیده بسر ببرید و فعالیت‌های بدنی شدید را به ساعات صبح و بعداز ظهر محدود کنید.

• در هوای گرم تابستان از مایعات و آب میوه زیاد استفاده کنید و از مصرف قهوه، چای و انواع نوشابه خودداری کنید زیرا این مواد باعث از بین رفتن بیشتر آب بدن می شوند.

• استفاده از سبزی ها و میوه ها را درتابستان به جای غذاهای پرچرب و دیر هضم یا دارای پروتئین بالا در برنامه غذایی خود قرار دهید. مصرف میوه‏ها و سبزی‏های سرشار از پتاسیم کمک می کند تا بدن‏تان خودش را با گرما تطبیق دهد.

• حتی الامکان از کلاه و یا چتر استفاده کنید.

• با نوشیدن خاکشیر یخ زده با شربت آبلیمو خود را در قبال گرمازدگی محافظت کنید زیرا خاکشیر دارای ماده ای ضد میکروبی است که در هوای سرد، پایدار و فعال می شود. خاکشیر باید به شکل یخ زده یا همراه با خرده یخ مصرف شود ، در غیر این صورت اسهال آور است.

باتوجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف آبلیمو نیز به دلیل داشتن ویتامین c که خاصیت ضدعفونی کننده دارد، توصیه می شود و بهتر است هر دو روز یک بار یک لیمو با آب مصرف کنید.

• بیمار گرمازده ای که دچار درد و گرفتگی عضلانی است پوستش خنک و مرطوب و فشار خونش پایین می آید. درمان وی ماساژ نیست بلکه دادن آب و نمک به وی مهم است چرا که گرفتگی عضلانی بیشتر در عضلات بازو، ران و شکم به خاطر خروج بیش از حد نمک در حین تعریق شدید یا کاهش جذب نمک به وجود می آید.

• شخص گرمازده را به یک اتاق خنک ببرید ، ‌وی را وادار کنید تا دراز بکشد، پاهایش را بالا و سرش را پایین بیاورد تا جریان خون کافی به مغزش برسد. به بیمار هر 15 دقیقه یک بار در چهار نوبت نصف لیوان آب و نمک بدهید و اگر بیمار استفراغ کرد، سریع وی را به بیمارستان برسانید تا سرم تجویز شود.

• افرادی را که در معرض خطر بیشتر ابتلا به بیماری‌های ناشی از گرما قرار دارند از جمله کودکان، شهروندان مسن و افرادی که از نظر ذهنی و فیزیکی بیمار هستند ( به ویژه آنهایی که چاق هستند، بیماری قلبی دارند و یا به فشار خون بالا مبتلا هستند) مراقبت بیشتری داشته باشید.

• مردان بیش از زنان مستعد ابتلای به گرما زدگی هستند. علت این امر عرق کردن بیشتر مردان و همچنین از دست دادن سریع تر آب بدن در مقایسه با زنان است.





نوع مطلب : توصیه های تابستانه، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

دوشنبه 17 اردیبهشت 1397 04:17 ب.ظ
Keep this going please, great job!
شنبه 18 شهریور 1396 03:33 ب.ظ
I believe everything posted was very reasonable. But, think about this, suppose you added a little content?
I ain't saying your information is not solid., but suppose
you added something that grabbed a person's attention? I mean مجله پزشکی
سلامت سیتی - راههایی برای فرار از گرما
is a little vanilla. You should look at Yahoo's front page and watch how
they create article headlines to get viewers interested.

You might add a related video or a related picture or two to
grab people interested about what you've got to say.
Just my opinion, it would bring your blog a little livelier.
جمعه 6 مرداد 1396 07:20 ق.ظ
It is perfect time to make some plans for the future and it is time to
be happy. I have read this submit and if I may just I wish to suggest you few interesting issues or tips.

Perhaps you can write subsequent articles relating to this
article. I want to read even more things approximately it!
سه شنبه 6 تیر 1396 04:30 ق.ظ
Thanks for finally talking about >مجله پزشکی
سلامت سیتی - راههایی برای فرار از گرما <Liked it!
دوشنبه 5 تیر 1396 05:46 ق.ظ
Wonderful blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you have
any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never seem to get there!
Thank you
جمعه 26 خرداد 1396 08:00 ب.ظ
I'm gone to convey my little brother, that he should also pay a visit
this website on regular basis to take updated from hottest information.
یکشنبه 21 خرداد 1396 11:14 ق.ظ
I'm not sure the place you're getting your information, however great topic.
I needs to spend a while studying more or understanding more.

Thank you for excellent info I used to be searching for this info for
my mission.
دوشنبه 1 خرداد 1396 11:35 ب.ظ
It's enormous that you are getting ideas from this paragraph as well as from our argument made here.
دوشنبه 1 خرداد 1396 06:30 ق.ظ
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get three e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service?
Appreciate it!
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 09:23 ب.ظ
Interesting blog! Is your theme custom made or did you download
it from somewhere? A design like yours with a few simple adjustements
would really make my blog shine. Please let me know where you got your theme.
Appreciate it
پنجشنبه 24 فروردین 1396 08:30 ب.ظ
I was wondering if you ever thought of changing the page layout
of your site? Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect
with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images.
Maybe you could space it out better?
چهارشنبه 23 فروردین 1396 05:22 ب.ظ
Everyone loves it when folks get together and share opinions.

Great blog, keep it up!
چهارشنبه 23 فروردین 1396 07:34 ق.ظ
I just couldn't depart your web site before suggesting that I
actually loved the usual info an individual supply to your guests?
Is going to be again frequently in order to check out new posts
سه شنبه 22 فروردین 1396 09:21 ق.ظ
At this moment I am going to do my breakfast, after having my breakfast coming yet again to read more news.
دوشنبه 14 فروردین 1396 11:31 ق.ظ
I was suggested this web site by my cousin. I'm not
sure whether this post is written by him as no one else
know such detailed about my problem. You're amazing!
Thanks!
جمعه 11 فروردین 1396 12:28 ق.ظ
When someone writes an piece of writing he/she retains the idea of
a user in his/her mind that how a user can understand it.
Therefore that's why this article is perfect.

Thanks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


تاریخ تاسیس وبلاگ 23/5/1390

مدیر وبلاگ : جواد
نویسندگان
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :