تبلیغات
مجله پزشکی سلامت سیتی - 5 قدم تا قلب سالم
 
مجله پزشکی سلامت سیتی
با ما باشید تا سالم باشید
صفحه نخست                 تماس با مدیر                    پست الکترونیک                   RSS                  ATOM
نظرات ()
نوشته شده توسط جواد در تاریخ دوشنبه 29 اسفند 1390

5 قدم تا قلب سالم

دکتر هولی‌آنارسون، مدیر مرکز و امداد قلب در انستیتو پرلمند در بیمارستان نیویورک معتقد است 5 راهی که منجر به سلامت قلب می‌شوند عبارتند از:

 1- میزان فشارخون‌تان را بدانید:
از دکترتان بخواهید میزان فشارخون، کلسترول و تری‌گلیسیرید مجاز شما را اعلام کند.

 2- ورزش کنید:
حداقل 30 دقیقه پیاده‌روی در اکثر روزهای هفته ریسک مرگ نابهنگام را 50 درصد کاهش می‌دهد. فعالیت بدنی علاوه بر کاهش فشارخون، کلسترول، تری‌‌گلیسیرید و استرس، باعث تقویت حافظه و روحیه و خواب راحت می‌شود.

 3- بخندید:
15 دقیقه خندیدن با 30 دقیقه تمرین ایروبیک که باعث سلامت قلب می‌شود برابر است. تحقیقات نشان داده خندیدن باعث تحریک مغز و ترشح هورمونی می‌شود که درد و نگرانی را کاهش و کارکرد رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد.

 4- به اندازه دور کمرتان توجه کنید:
توجه به اندازه دور کمرتان خیلی موثر است. چون رابطه مستقیمی با افزایش فشارخون، کلسترول و ابتلا به دیابت دارد.

 5- خواب کافی داشته باشید:
کمبود خواب باعث افزایش فشارخون و استرس، پرخوری و کاهش متابولیسم بدن می‌شود.





نوع مطلب : توصیه های پزشکی، 
برچسب ها : قلی سالم، قلوه، جگر خام، جراحی عمل قلب باز، خواب کافی،
لینک های مرتبط :

یکشنبه 16 اردیبهشت 1397 06:21 ب.ظ
of course like your website but you need to check the spelling on several of your
posts. A number of them are rife with spelling problems and I
in finding it very bothersome to tell the truth nevertheless I will surely come back again.
شنبه 31 تیر 1396 03:11 ب.ظ
I every time used to study paragraph in news papers but now as
I am a user of net thus from now I am using net for posts, thanks to web.
پنجشنبه 15 تیر 1396 07:05 ق.ظ
These are truly fantastic ideas in regarding blogging.
You have touched some nice things here. Any way keep up wrinting.
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 04:30 ق.ظ
It's a pity you don't have a donate button!
I'd without a doubt donate to this superb blog! I guess for now i'll settle
for book-marking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to fresh updates and will talk about
this site with my Facebook group. Chat soon!
سه شنبه 22 فروردین 1396 06:02 ق.ظ
What's up it's me, I am also visiting this web page on a regular basis, this web site is genuinely fastidious and the visitors are genuinely sharing fastidious
thoughts.
دوشنبه 21 فروردین 1396 05:59 ب.ظ
Its like you learn my thoughts! You appear to know so much about this, like you wrote the ebook in it or something.
I believe that you can do with a few percent to pressure the message home a little bit, but instead of that, that is magnificent blog.

A fantastic read. I'll certainly be back.
جمعه 11 فروردین 1396 11:34 ق.ظ
This website was... how do you say it? Relevant!! Finally I've found something which helped me.
Thanks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


تاریخ تاسیس وبلاگ 23/5/1390

مدیر وبلاگ : جواد
نویسندگان
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :