مجله پزشکی سلامت سیتی تاریخ تاسیس وبلاگ 23/5/1390 http://salamatcity.mihanblog.com 2020-10-26T13:27:39+01:00 text/html 2014-02-12T14:19:58+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد کشف دو گروه خونی جدید http://salamatcity.mihanblog.com/post/204 <p align="baseline" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px; text-align: justify;">این کشف جدید از آن جهت پراهمیت است که می تواند خطر انتقال گروه های خونی ناسازگار را در میان دهها هزار انسان کاهش دهد.</p><p style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px; text-align: center;"><img src="http://www.patugh.ir/up/2014/02/bl.jpg"></p> text/html 2014-02-11T21:26:50+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد کاهش وزن و مشکلات ان http://salamatcity.mihanblog.com/post/203 <div><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br></span></div><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><div><img src="http://www.afkarnews.ir/images/docs/000204/n00204611-b.jpg"></div><div><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br></span></div>عده ای از افراد کاملا رژیم غذایی را مراعات می کنند و میدانند چه غذاهایی کالری اضافی دارد از خوردن آن امتناع می کنند ولی با اینحال وزنشان پایین نمی آید و یا اگر بیاید بسیار نامحسوس پایین می آید که ارزش این همه رژیم گرفتن را ندارد علتش را می دانید؟ علتش این است که آنها&nbsp; هر آنچه که می خورند بدنشان آن را نمی سوزاند وهمین باعث شده است که دچار کاهش وزن نشوند</span> text/html 2014-02-07T01:05:58+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد مسواک های طبیعی http://salamatcity.mihanblog.com/post/202 <div style="text-align: center;"><img src="http://www.patugh.ir/up/2013/11/apple.jpg"></div><div style="text-align: justify;">اكثر ما وقتی تبلیغات تلویزیونی را می بینیم فكر می كنیم تنها "خمیر دندان ها" هستند كه می توانند دندان ها را سفید و مقاوم كنند، اما بعضی از روش های طبیعی وجود دارد كه می توانند جایگزین خمیر دندان و سفید كننده ها شوند.</div> text/html 2014-02-07T00:54:19+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد ارتودنسی دیمون http://salamatcity.mihanblog.com/post/201 <p align="baseline"><span style="font-weight: bold;">معرفی سیستم دیمون</span></p><p style="text-align: center;"><img src="http://www.mihanortho.com/resources/attachment/DT_1381302504_f0c5c694c9e02993a99b9dd4e9fef29a.png"></p> text/html 2012-07-04T15:49:06+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد میوه ی چاقی http://salamatcity.mihanblog.com/post/200 <div style="text-align: center; direction: rtl;"><img title="پوست این میوه موجب کاهش چاقی می‌شود" src="http://tandorosti.akairan.com/images/img/sb1.jpg" alt="پوست این میوه موجب کاهش چاقی می‌شود" height="224" width="225"></div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: justify; width: 300px; display: inline-block; direction: rtl; padding-top: 10px;">دانشمندان ماده‌ای طبیعی در پوست سیب مشاهده کرده‌اند که می‌تواند تا حدی در برابر چاقی و برخی از پیامدهای مضر آن حفاظت کند...</div> </div> <p dir="rtl" align="justify"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt;"></span></p> <p style="line-height: 30px; border: #666666;" dir="rtl" align="justify"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt;">پوست سیب موجب کاهش چاقی می‌شود</span><br><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt;">دانشمندان ماده‌ای طبیعی در پوست سیب مشاهده کرده‌اند که می‌تواند تا حدی در برابر چاقی و برخی از پیامدهای مضر آن حفاظت کند.</span></p> text/html 2012-06-18T23:53:19+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد 9 توصیه برای تصمیم‌ گیری درست http://salamatcity.mihanblog.com/post/199 <strong><font color="#0066ff"> توصیه برای تصمیم‌ گیری درست</font></strong> <p align="justify">وقتی دانشمندان علوم اعصاب فعالیت مغز را در طول یک آزمایش تصمیم‌گیری ساده بررسی کردند، متوجه شدند که افراد معمولاً 10 ثانیه قبل از اینکه آگاه شوند تصمیم گرفته‌اند، تصمیم می‌گیرند.</p> <p align="justify">در این مطلب ۹ روش را به شما معرفی می کنیم تا تصمیم های بهتری در موقع خواص بگبربد:</p><p align="justify"><font color="#0066ff">چطور می‌توانیم امیدوار باشیم که تصمیم درست گرفته ‌ایم؟</font></p> <p align="justify">در واقعیت وضعیت به این بدی نیست، ما هر روز تصمیماتی در زندگیمان می‌گیریم. دنیا تغییر می‌کند و احساس می‌کنیم که کنترل آن را به دست داریم.<br>خوشبختانه علم اعصاب و روان ما را از نواقص و کمبودهای مغز انسان آگاه کرده است. با دانستن این ضعف‌ها، می‌توانید از یک استراتژی ساده برای غلبه بر آنها استفاده کنیم.</p> <p align="justify"><br><strong><img src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;1. به غریزه خود توجه کنید اما اجازه ندهید بر شما ریاست کند.</strong></p> <p align="justify">ما به یک دلیل غرایزمان را رشد داده‌ایم—آنها واقعاً خوب عمل می‌کنند. توانایی گرفتن یک تصمیم سریع برای پیشینیان عصر حجری ما می‌توانست تفاوت خورده شدن توسط یک ببر وحشی یا شکار آن ببر باشد. اما اخیراً با چند ببر روبه‌رو شده‌اید؟ واقعیت این است که در این عصر دیگر نیازی به اینگونه تصمیمات سریع نیست اما باز هم نمی‌توانید دست از گرفتن این تصمیمات بردارید. با آن مقابله نکنید اما به آن هم بسنده نکنید. از خودتان بپرسید "چرا این فکر را کردم؟" یا "چرا چنین احساسی داشتم؟"</p> text/html 2012-06-18T23:51:48+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد با مصرف این گیاهان زیبا شوید http://salamatcity.mihanblog.com/post/198 <strong><font color="#0066ff">با مصرف این ۲۱&nbsp;گیاه زیباتر شوید</font></strong><br><img style="width: 16px; height: 16px;" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;روغن آووکادو:<br>سرشار از ویتامین ها و مواد چربی است ، در بسیاری از کرم های زیبایی مخصوصاً کرم خاص پوست های خشک استفاده می شود. آن را به تنهایی یا همراه با روغن های دیگر از جمله روغن کنجد می توان به کار بست. text/html 2012-06-18T23:50:17+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد آلودگی های پول http://salamatcity.mihanblog.com/post/197 <p align="justify"><font color="#0066ff">آیا می دانید از هر ۱۰ اسکناس و از هر&nbsp;۵ سکه پولی که به دست می گیرید، یکی به انواع میکروب ها آلوده است؟</font></p> <p align="justify">نتایج مطالعات نشان می دهد که ۷۰ نوع بیماری از طریق پول به انسان منتقل می شود و دست به دست شدن پول میان افراد در مشاغل مختلف و همه افرادی که با پول های <a href="http://journal.blogfa.com/">ر</a>یز و درشت سروکار دارند باعث انتقال بسیاری از بیماری ها به افراد سالم می شود.</p><p align="justify">از آن جا که شناسایی پول های آلوده تقریبا ناممکن است، تنها با رعایت نکات بهداشتی می توان از انتقال این بیماری ها پیشگیری کرد.</p> <p align="justify">نتایج تازه ترین مطالعات نشان داده است که ویروس آنفلوآنزا می تواند ۱۷روز روی یک اسکناس زنده بماند و بیشترین آلودگی در اسکناس هایی وجود دارد که در مغازه های قصابی و بستنی فروشی رد و بدل می شود. آلودگی میکروبی یکی از شایع ترین آلودگی هایی است که ممکن است بر اثر تماس با اسکناس های آلوده ایجاد شود و بعضی افراد نیز در تماس با نیکل موجود در سکه های پول ممکن است به اگزما مبتلا شوند. دکتر محمد جواد یزدان پناه متخصص پوست و مو و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان این مطلب به خراسان می گوید: بار میکروبی بعضی از اسکناس های آلوده بسیار زیاد است.</p> <p align="justify">بنابراین توصیه اکید ما <a href="http://journal.blogfa.com/">ا</a>ین است که پس از تماس دست با اسکناس، دست ها باید حتما شسته شود. همچنین دکتر علی میکائیلی، متخصص قارچ شناسی با اشاره به این که قارچ ها و باکتری ها با چسبیدن به جرم های غیرقابل پاک شدن، روی اسکناس قرار می گیرد، به وبدا می گوید: بهتر است اسکناس های خود را تا نخورده در کیف پول قرار دهید، هرگز دست مرطوب خود را به اسکناس نزنید زیرا عفونت و آلودگی احتمالی را زودتر منتقل می کند، بهتر است در مراکز ارائه موادغذایی و بهداشتی، فردی که با موادغذایی تماس ندارد، پول مشتریان را تحویل بگیرد و همچنین بهتر است تا جایی که امکان دارد به جای پول، از کارت بانکی، کیف پول الکترونیکی، سامانه های اینترنتی و تلفنبانک برای خرید و مبادله پول استفاده شود. پس از دست زدن به اسکناس حتی اگر به ظاهر تمیز است بنا را بر آلوده بودن اسکناس بگذارید و با شست وشوی دست ها ازبروز بیماری احتمالی جلوگیری کنید.</p> text/html 2012-06-18T23:48:20+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد افرادی که تنها زندگی می کنند بخوانند http://salamatcity.mihanblog.com/post/196 <p align="justify"><strong><font color="#0066ff">افرادی که تنها زندگی می کنند بخوانند</font></strong></p> <p align="justify"><font color="#000000">&nbsp;بر اساس تازه ترین تحقیقاتی که در فنلاند انجام شده، افرادی که تنها هستند در مقایسه با کسانی که در کنار خانواده زندگی می کنند، ۸۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند.</font></p><p align="justify"><font color="#000000">در بخشی از این تحقیقات آمده است که شرایط بد مسکونی برای زنان و نبود حمایت های اجتماعی برای مردان از عواملی اصلی ابتلا به افسردگی در افرادی است که تنها زندگی می کنند.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">سازمان خیریه مایند (Mind) که در زمینه سلامت روانی فعالیت می کند، می گوید که باید روزنه ای برای افرادی که تنها زندگی می کنند فراهم آوریم تا بتوانند مشکلات خود را بیان کنند.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">پژوهشگران در تحقیقات اخیر خود بر این امر تاکید داشته اند که تعداد خانوارهای تک نفره در کشورهای غربی در طی ۳۰ سال گذشته افزایش یافته است. از هر سه نفر در بریتانیا و آمریکا یک نفر تنها زندگی می کنند.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">این تحقیقات در نشریه علمی "بایو مد سنترال" منتشر شده است و شامل تحقیق بر روی ۱۶۹۵ مرد و ۱۷۷۶ زن فنلاندی در سنین کاری است. آنها به طور متوسط ۴۴ ممیز ۶ سال سن دارند.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">این افراد در سال ۲۰۰۰ در پرسشنامه ای به این سوال جواب دادند که آیا تنها زندگی می کنند یا با افراد دیگر.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">آنها همچنین به سوال های دیگر در مورد شر<a href="http://journal.blogfa.com/">ا</a>یط کاری، درآمد، شرایط مسکونی، حمایت های اجتماعی، مقام کاری و جنبه های دیگر زندگی از جمله کشیدن سیگار و مصرف مشروبات الکلی جواب دادند.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که افرادی که تنها زندگی می کردند در طول دوران انجام این تحقیقات بین ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۸ ، هشتاد درصد بیشتر داروهای ضد افسردگی خریداری کرده اند.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">دکتر لورا پولکی راباک، سرپرست گروه تحقیقات در موسسه "بهداشت کار" در فنلاند گفت که خطر بروز اختلالات روانی در افرادی که تنها زندگی می کنند، به مراتب بیشتر است.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">دکتر راباک گفت: "در این نوع تحقیقات معمولا خطر ابتلا به افسردگی دست کم گرفته می شود، زیرا همان کسانی که بیشتر در معرض این خطر قرار دارند کسانی هستند که در دوران تحقیقات از تکمیل کردن پرسشنامه های بعدی خودداری می کنند. ما همچنین نمی توانیم دقیقا اندازه گیری کنیم که عدم درمان افسردگی تا چه حد در بین افراد متداول است."</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">محققان می گویند که زندگی با دیگران پشتوانه عاطفی برای افراد فراهم می آورد و به ادغام شدن در جامعه کمک می کند.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">در این تحقیقات آمده که تنها زندگی کردن احساس انزوا و عدم اطمینان به همراه دارد که می تواند در بروز اختلالات روحی موثر باشد.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">بث مورفی، رئیس اطلاع رسانی سازمان خیریه مایند گفت که افزایش تعداد کسانی که تنها زندگی می کنند تاثیر واضحی بر سلامت روانی جامعه دارد.</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">او می گوید: "تنهایی و انزوا باعث می شود که مردم کمتر روزنه ای برای ابراز احساسات خود پیدا کنند. ابراز احساسات امری است که ما قطعا می د<a href="http://journal.blogfa.com/">ا</a>نیم به بهبود و سلامت روانی کمک می کند."</font></p> <p align="justify"><font color="#000000">وی در ادامه گفت: "بنابر این ضروری است تا به جای آنکه فقط بر داروهای ضد افسردگی اتکا کنیم، برای افرادی که تنها زندگی می کنند شیوه های مناسب تر، مانند گفتار درمانی فراهم آوریم تا بتوانند در فضایی امن درباره مشکلاتشان صحبت کنند."</font></p> text/html 2012-05-23T20:56:57+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد ظروف پلاستیکی و مضرات آن http://salamatcity.mihanblog.com/post/195 <div class="news_detail_image_area"> <img src="http://www.irannaz.com/user_files/L132968067959.jpg" title="ظروف پلاستیکی و مضرات آن" alt="ظروف پلاستیکی و مضرات آن"> </div> <div class="news_detail_text"> <div>پژوهشگران انگلیسی در تازه‌ترین تحقیقات خود دریافتند که ماده سمی بیسفنول موجود در پلاستیک‌ها و قوطی های کنسرو نه تنها باعث سرطان بلکه باعث چاقی و دیابت نیز می‌شود.<br> <br> &nbsp;پژوهشگران دانشگاه میگل هرناندز اسپانیا دریافتند ماده شیمیایی بیسفنول که به طور گسترده در ساختن پلاستیک‌ها و قوطی‌های کنسرو بکار می‌رود علاوه بر خطر سرطان زایی، با بروز چاقی و دیابت نیز در ارتباط است.<br> <br> پژوهشگران گفتند که تنها مقادیر کمی از این ماده ممکن است در بدن واکنش ایجاد کرده و بر هورمونها تاثیر منفی بگذارد.<br> <br> این تحقیقات دریافت: ماده موجود باعث افزایش میانگین میزان چربی ها و تولید هورمون انسولین می‌شود که مسئول کنترل سطح قند در خون در بدن است.<br> <br> بر پایه این گزارش، اگر میزان این هورمون افزایش یابد، بدن در مقابل تاثیرات آن مقاوم می‌شود که این امر باعث افزایش وزن و دیابت نوع دوم می‌شود.<br> <br> آنخل نادال، کارشناس ماده بیسفنول در دانشگاه میگل هرناندز گفت: گویی به هنگام خوردن چیزی که حاوی بیسفنول است، شما به اعضای بدن خود می‌گویید که بیش از اندازه واقعی غذا می‌خورید.<br> <br> این تحقیقات همچنین دریافت ماده بیسفنول بر لوزالمعده که تولید کننده انسولین است، تاثیرات منفی می‌گذارد.<br> <br> نتایج پژوهش‌های مختلف همواره نشانگر احتمال بالای خطرات جبران‌ ناپذیر این ماده جنجال‌ برانگیز برای انسان‌ها است. اگر غلظت بیسفنول زیاد باشد، می‌تواند روی کیفیت اسپرم در مردان تأثیر منفی بگذارد و در زنان نیز احتمال ناباروری را افزایش دهد و بیماری‌های قلبی و عروقی ایجاد کند.<br> <br> وجود بیسفنول تنها به قوطی‌ های کنسرو و شیشه ‌شیرها محدود نمی‌شود بلکه برای ساخت اسباب‌بازی‌های پلاستیکی، بسته‌‌ بندی‌های مواد غذائی و اشیاء دیگری که ما به طور روزمره با آنها در تماس هستیم نیز از این ماده سمی استفاده می‌شود.<br> <br> پژوهشگران همچنین هشدار می‌دهند که افزایش ماده بیسفنول یا BPA در بدن مادران باردار، خطر بروز نارسایی‌های مادرزادی را در نوزاردان افزایش می‌دهد.<br> <br> افزایش سطح این ماده شیمیایی در خون مادران احتمال نارسایی های عصبی – رفتاری را در نوزادان آنها تشدید می کند.<br> <br> هر ساله حدود سه میلیون تن بیسفنول در جهان تولید می‌شود و غیر از شیشه‌های شیر پلاستیکی، این ماده در لایه محافظتی داخلی قوطی‌های آبمیوه و سودا هم وجود دارد.<br> <br> بیسفنول به عنوان مختل‌ کننده کار غدد درون ریز نیز شناخته شده است که سبب ایجاد اختلال در کار بیضه‌ها، رشد مغزی، غدد سینه‌ ای و تخمدان می‌شد و همچنین بر بافت دستگاه گوارش تاثیر منفی می گذارد.</div> </div> text/html 2012-05-23T20:55:58+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد خطرات سفید کردن دندانها http://salamatcity.mihanblog.com/post/194 <div class="news_detail_image_area"> <img src="http://www.irannaz.com/user_files/L133710404711.jpg" title="خطرات سفید کردن دندانها" alt="خطرات سفید کردن دندانها"> </div> <div class="news_detail_text"> <div>همۀ ما چیزهایی از کیت های سفید کنندۀ دندان که در داروخانه ها بدون نسخه به فروش می‌رسند و به داشتن لبخندی زیباتر کمک می‌کنند، شنیده ایم... اما آنچه واقعاً دندانپزشک ها توصیه می‌کنند، چیست؟<br> فواید آنها چیست؟ عوارض سفید کردن دندان ها توسط دندانپزشک کدامند؟<br> <br> دندانپزشکان دو روش برای سفید کردن دندان ها در اختیار دارنداولین روش سفید کردن دندان ها که در اختیار دندانپزشکان است، سفید کردن و درخشان کردن خود دندان هاست.روش دیگر سفید کردن، بر پایۀ پوشاندن سطح دندان ها قرار دارد.<br> <br> <strong>سفید کردن مستقیم دندان ها: روش های متفاوت کدامند؟</strong><br> دندانپزشک برای افراد سیگاری یا کسانی که به میزان زیاد قهوه و چای می‌نوشند، جرم گیری و سپس صیقل دادن دندان ها را انجام می‌دهد.</div> <div>&nbsp;</div> <div>بعد از این درمان، فرد به شدت از سیگار کشیدن منع می‌شود.<br> زمانی که دندان ها به شکل طبیعی تیره می‌شوند، از تکنیک های درخشان سازی که بر پایۀ استعمال مواد درخشان کنندۀ ویژه (پروکسید کاربامید، پروکسید هیدروژن یا پربورات سدیم برای دندان هایی که دیگر زنده نیستند) قرار دارد، بهره می‌بریم.<br> <br> استفاده از مواد درخشان کننده به کمک یک قطره چکان که در لابراتور پروتز ساخته شده، صورت می‌گیرد. این کار یا یک بار در مطب دندانپزشک یا چندین جلسه در خانه انجام می‌شود. البته گاهی اوقات ممکن است مدت زمان لازم برای سفید کردن دندان ها توسط لیزر یا لامپ های ویژه کوتاه تر شود.</div> <div><br> اصل این فرآیند عموماً همان چیزی است که به عنوان کیت های سفید کننده در داروخانه ها بدون نسخه به فروش می‌رسد. برخی ها توصیه می‌کنند که ماده به کمک یک قلم، یک نوار و یا یک قطره چکان مانند آنچه که دندانپزشک ها دارند، مالیده شود.مادۀ اصلی مواد سفیده کننده همیشه یکسان است، اما غلظت موادی که در مطب دندانپزشکی استفاده می‌شود، بیشتر است.<br> <br> بنابراین، آیا بهتر است برای سفید کردن دندان به دندانپزشک مراجعه کنیم؟<br> خوب است بدانید که: مدت درخشان ماندن دندان ها وابسته به کیفیت مسواک زدن در ماه های آینده است.<br> ضمناً منافذی که به واسطۀ مواد سفید کننده ایجاد شده اند به مرور زمان جذب می‌شوند و اگر دندان ها به طور منظم و کامل با مسواک شسته شوند، دوباره صاف خواهند شد.<br> <br> توصیه می‌شود که اگر دندان هایی سفیدتر می‌خواهید، به دندانپزشک مراجعه کنید:<br> فرسودگی مینای دندان توسط مسواک، مهم ترین عارضه ای است که پس از درخشان سازی دندان ایجاد می‌شود.<br> مواد کمپوزیت که برای پر کردن دندان مورد استفاده قرار می‌گیرند، نرم و سست تر می‌شوند، آنها را مثل دندان ها نمی‌توان سفید کرد.</div> <div><br> غلظت موادی که در کیت های سفید سازی خانگی وجود دارند و در داروخانه ها بدون نسخه به فروش می‌رسند کمتر از غلظت همین مواد در مطب دندانپزشکی است، بنابراین تعداد دفعات مصرف و مقدار استعمال آن باید بیشتر باشد، به این ترتیب دندان ها بیشتر در معرض تهاجم این مواد قرار می‌گیرند.</div> <div><br> در مواردی که دندان لق است، ممکن است حساسیت نسبت به گرما و سرما مشاهده شود. بنابراین رعایت توصیه های دندانپزشکان در این موارد بسیار مهم است.ضمناً این را نیز باید بدانید که فقط دندانپزشک جراح می‌تواند وضعیت دندان ها را ارزیابی کند و بهترین روش برای حفظ کامل امنیت دندان را پیشنهاد دهد.<br> <br> پوشاندن سطح دندان ها: روشی دیگر برای داشتن دندان های سفیددر نتیجۀ این فرآیند، زیبایی فوق العاده ای مشاهده می‌شود، اما در عوض، لازم است که دندان بیشتر تراشیده شود. این مشکل در سطوح سرامیکی کمتر است. ضرر دیگر این روش، احتمال لق شدن دندان است.به خاطر داشته باشید که تنها دندانپرشک می‌تواند یک فرآیند امن و کاملاً شخصی را تضمین کند. </div> </div> text/html 2012-05-23T20:49:33+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد سبزیجات و میوه ها؛ ضامن سلامتى http://salamatcity.mihanblog.com/post/193 <font style="font-size: 8pt; " face="Tahoma"> <a href="http://www.takkhal.net/pezeshki/archives/000432.html" style="text-decoration: none; "><font color="#CC3300"> سبزیجات و میوه ها؛ ضامن سلامتى</font></a> <br> </font> <a name="more"></a> <font style="font-size: 9pt; " face="Tahoma"><p>امروزه در مقالات مختلف مى خوانید كه مصرف سبزیجات و میوه ها سبب كاهش بیمارى هاى قلبى، فشار خون بالا، چاقى، دیابت و سرطان مى شود اما كمتر در مورد نحوه اثر این مواد غذایى و اینكه به چه طریق سبب كاهش این همه بیمارى مى شوند اطلاعاتى دریافت مى كنید. ما در این مقاله سعى خواهیم كرد درخصوص مكانیسم اثر این گروه از مواد غذایى كه اصطلاحاً غذاهاى پرفیبر خوانده مى شوند مطالبى را حضورتان ارائه دهیم.سبزیجات و میوه ها با توجه به تركیب پرفیبرى كه دارند، سایر مواد غذایى خورده شده را احاطه كرده و با كم كردن اثر آنزیم هاى گوارشى از جذب سریع مواد غذایى جلوگیرى مى كنند. در بدن انسان پدیده اى به نام توفان انسولین وجود دارد. در این حالت مصرف بیش از حد مواد قندى سبب افزایش ناگهانى هورمون انسولین كه وظیفه پائین آوردن قند خون را دارد، شده و در حقیقت قند مصرف شده بلافاصله سوخته شده و سریعاً سطح خونى قند پائین مى آید. بالا بودن سطح انسولین خون در دراز مدت سبب حالتى به نام مقاومت به انسولین مى شود و این همان چیزى است كه در بیماران دیابتى چاق وجود دارد. این وضعیت در صورت مصرف مواد غذایى پرفیبر همراه با قند دیده نمى شود چرا كه سبزیجات و میوه ها اولاً با احاطه مواد غذایى جلوى اثر آنزیم هاى گوارش را گرفته و قند موجود در مواد غذایى به آهستگى هضم و جذب مى شود و ثانیاً با توجه به اینكه قند میوه ها از نوع مركب است نسبت به قند هاى ساده دیرتر هضم و جذب شده و در نهایت جلوى احساس زود هنگام سیرى گرفته مى شود.سبزیجات و میوه ها حاوى ویتامین هاى A و C هستند. سبزیجات برگى و سایر انواع سبزیجات مثل گوجه فرنگى، فلفل دلمه اى و میوه هاى گروه مركبات و توت حاوى ویتامین C هستند و همچنین گروه دیگرى از سبزیجات و میوه ها چون اسفناج، هویج، گوجه فرنگى، طالبى، زرد آلو، شلیل و هلو منابع سرشار از ویتامین A هستند. تحقیقات اخیر ارتباط اثرات ضد سرطانى این دو ویتامین را قویاً ثابت كرده است.توصیه مى شود كه سبزیجات به صورت خام مصرف شود چرا كه حرارت باعث مى شود بسیارى از مواد مغذى این گروه از مواد غذایى مثل ویتامین ها از بین برود. بسیارى از ویتامین ها در صورت حرارت دادن تجزیه شده و خواص اصلى خود را از دست مى دهند. سعى كنید قبل از مصرف سبزى ها و میوه ها حتماً آنها را شسته و با محلول هاى مخصوص، ضد عفونى كنید چرا كه ممكن است سبزیجات و میوه هاى نشسته منشاء بیمارى هاى مختلف انگلى و میكروبى باشند. اگر محلول هاى ضد عفونى در دسترس نبود مى توانید براى شست وشوى این گروه از مواد غذایى از محلول آب نمك (به نسبت ۳ قاشق مربا خورى نمك در یك لیوان آب) به مدت ۲۰ دقیقه استفاده كنید.با توجه به اینكه بسیارى از میوه ها در پوستشان داراى تركیبات مفیدى براى بدن هستند سعى كنید حتى المقدور میوه ها را با پوست بخورید. به عنوان مثال ماده اى به نام پكتین در پوست سیب وجود دارد كه خاصیت ضد سرطانى دارد. در اینجا بهتر است یادآور شوم كه در پوست برخى از میوه ها و گروهى از سبزیجات نارس، مواد حساسیت زایى مثل سالیسلات ها وجود دارد كه در درازمدت ممكن است سبب بیمارى هاى مختلفى ازجمله افسردگى شود. این مواد به طور طبیعى در پوست سیب نارس یا گوجه فرنگى نارس و برخى دانه ها و به طور مصنوعى در داروى آسپرین وجود دارد و توصیه مى شود این قبیل از میوه ها و سبزیجات را كه نام برده شد یا به صورت نارس مصرف نكرد یا اینكه پوست این گروه را ضخیم تر برداشته و مصرف كرد.براى پختن سبزیجات از آب كمترى مصرف كنید چرا كه ممكن است مواد مغذى آنها رقیق شده و در حین روند پخت و پز از دست برود. نگهدارى سبزیجات به صورت خشك شده و یا فریز كردن آن نیز ممكن است باعث كاهش خواص مفید آنها شود و بالاخره اینكه سبزیجات و میوه ها با توجه به فیبرى كه دارند در آب به صورت نامحلول و چسبناك درمى آید، گوارش غذا را آهسته تر مى كند و به شكم احساس پرى بیشترى داده و در نهایت سرعت رد شدن غذا از روده ها را افزایش مى دهد و به همین علت در جلوگیرى از یبوست بسیار موثر است. لازم به ذكر است طبق آخرین تحقیقات به عمل آمده سبزیجات با رقابت در جذب استروژن، باعث جلوگیرى از سرطان سینه در خانم ها مى شود. پس سبزى و میوه بخوریم تا سلامت خود را تضمین كنیم.</p></font> text/html 2012-05-03T10:11:07+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد 4 توصیه برای خوب خوابیدن http://salamatcity.mihanblog.com/post/192 <strong><font color="#0066ff"> توصیه برای خوب خوابیدن</font></strong> <p align="justify">در این مقاله بخور و نخورهایی را ارائه می‌دهیم که خواب راحتی را برای شما به ارمغان آورده و از بی‌خوابی‌های شبانه خلاصتان می‌کند. با ما همراه باشید.</p> <p align="justify">&nbsp;شام خوب، خواب خوب</p> <p align="justify">باید بدانید که با ایجاد تغییراتی در عادت‌های غذایی‌تان می‌توانید مشکل را حل کنید. در واقع شب باید بیشتر حواستان به غذاهایی که می‌خورید باشد.</p><p align="justify"><font color="#0066ff"><strong>قانون شماره‌ ی یک:</strong></font> <font color="#0066ff">شام سرشار از کربوهیدرات و کم پروتئین میل کنید</font></p> <p align="justify">کربوهیدرات‌ها و پروتئین نقش مهمی در سنتز برخی از نروترانسمتورهای مغز دارند و به این ترتیب باعث خوابی راحت و یا برعکس بی خوابی می‌شوند.</p> <p align="justify">توصیه می‌کنیم مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین میل کنید. یعنی کربوهیدرات‌هایی که به آرامی جذب می‌شوند مثل نان کامل (سبوس دار)، غلات کامل (برنج قهوه‌ای)، پاستا، میوه های تازه و غیره.</p> text/html 2012-03-19T12:13:47+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد همراه غذا نوشابه ننوشید http://salamatcity.mihanblog.com/post/191 <p align="justify"><font color="#999999">تبیان:</font></p> <p align="justify"><strong><font color="#0066ff">همراه غذا نوشابه ننوشید</font></strong></p> <p align="justify">مصرف نوشابه، چه همراه غذا و چه به تنهایی مضر است، زیرا گاز، مواد رنگی، افزودنی‌ها و قند موجود در نوشابه بر عملکرد دستگاه گو<a href="http://journal.blogfa.com/"><font color="#000000">ار</font></a>ش، تاثیری منفی دارند.<br>تقریبا همه مواد و ترکیبات موجود در نوشابه مضر هستند و هیچ ماده مفیدی در آن وجود ندارد. نوشابه‌های بی‌رنگ هم اگرچه فاقد مواد رنگی هستند، ولی مصرف آن ها هم توصیه نمی‌شود.<img alt="" src="http://img.tebyan.net/big/1389/11/393411814680142203181204312219332078154.jpg" hspace="10" align="left" border="1" vspace="10"><br>&nbsp;<br>مصرف نوشابه با هدف هضم کردن غذا و یا به عنوان نوشیدنی همراه غذا به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. دستگاه گوارش برای هضم غذا نیازی به نوشابه ندارد و نباید با هدف تسریع هضم غذا، نوشابه مصرف کرد. برخی افراد هم نوشابه را به عنوان یک نوشیدنی و برای خنک شدن بدن مصرف می‌کنند که به این افراد نیز توصیه می‌شود نوشیدنی‌های سالم را جایگزین آن کنند.<br>&nbsp;<br>مواد غذایی پس از مصرف، در داخل معده از نظر دمایی تعدیل می‌شوند و به دمای مناسب برای هضم می‌رسند، این درحالی است که مصرف نوشیدنی‌های سرد به همراه غذا، تعدیل حرارت مواد غذایی را مختل می‌کند که در نتیجه <a href="http://journal.blogfa.com/"><font color="#000000">آ</font></a>ن، هضم غذا با مشکل مواجه می‌شود.<br>&nbsp;<br>افرادی که با مشکل ترشح زیاد یا کم اسید معده مواجه هستند، باید با مراجعه به پزشک و درمان دا<font color="#000000">ر</font>ویی این مشکل را حل کنند و مصرف نوشابه نه تنها تاثیری در رفع این مشکل ندارد، بلکه می‌تواند عوارضی هم در پی داشته باشد.</p> text/html 2012-03-19T12:12:13+01:00 salamatcity.mihanblog.com جواد 5 قدم تا قلب سالم http://salamatcity.mihanblog.com/post/190 <p align="justify"><strong><font color="#0066ff">5 قدم تا قلب سالم</font></strong></p> <p align="justify">دکتر هولی‌آنارسون، مدیر مرکز و امداد قلب در انستیتو پرلمند در بیمارستان نیویورک معتقد است 5<img style="WIDTH: 201px; HEIGHT: 141px" alt="" src="http://yordfun.com/wp-content/uploads/2011/02/yordfun.com-heart.jpg" height="148" hspace="10" align="left" border="1" vspace="10" width="219"> راهی که منجر به سلامت قلب می‌شوند عبارتند از:</p> <p align="justify"><img src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png" height="16" width="16">&nbsp;1- میزان فشارخون‌تان را بدانید:<br>از دکترتان بخواهید میزان فشارخون، کلسترول و تری‌گلیسیرید مجاز شما را اعلام کند.</p> <p align="justify"><img src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png" height="16" width="16">&nbsp;2- ورزش کنید:<br>حداقل 30 دقیقه پیاده‌روی در اکثر روزهای هفته ریسک مرگ نابهنگام را 50 درصد کاهش می‌دهد<a href="http://journal.blogfa.com/"><font color="#000000">. </font></a>فعالیت بدنی علاوه بر کاهش فشارخون، کلسترول، تری‌‌گلیسیرید و استرس، باعث تقویت حافظه و روحیه و خواب راحت می‌شود.</p> <p align="justify"><img src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png" height="16" width="16">&nbsp;3- بخندید:<br>15 دقیقه خندیدن با 30 دقیقه تمرین ایروبیک که باعث سلامت قلب می‌شود برابر است. تحقیقات نشان داده خندیدن باعث تحریک مغز و ترشح هورمونی می‌شود که درد و نگرانی را کاهش و کارکرد رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد.</p> <p align="justify"><img src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png" height="16" width="16">&nbsp;4- به اندازه دور کمرتان توجه کنید:<br>توجه به اندازه دور کمرتان خیلی موثر است. چون رابطه مستقیمی با افزایش فشا<a href="http://journal.blogfa.com/"><font color="#000000">ر</font></a>خون، کلسترول و ابتلا به دیابت دارد.</p> <p align="justify"><img src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png" height="16" width="16">&nbsp;5- خواب کافی داشته باشید:<br>کمبود خواب باعث افزایش فشارخون و استرس، پرخوری و کاهش متابولیسم بدن می‌شود.</p>